· 

Cómo identificar y afrontar el abuso emocional

Manipulación emocional
Abuso emocional

Autor: Efraín Pérez León

 

En el artículo anterior hablamos sobre el chantaje emocional, en esta ocasión hablaremos sobre el abuso en la que no necesariamente existe el chantaje emocional que es más sutil que el abuso.

 

El chantaje emocional es una poderosa forma de manipulación y las utilizan para manipularnos, sea intencional o no. En el abuso emocional, el victimario actúa de manera totalmente intencional. En este caso, si te has sentido insultado/a y/o herido/a, nunca a la altura o caminando sobre cáscaras de huevo, es probable que estés siendo abusado emocionalmente.

 

En general, una relación es emocionalmente abusiva cuando hay un patrón consistente de palabras abusivas y comportamientos de intimidación que desgastan la autoestima de una persona y socavan su salud mental. Además, el abuso mental o emocional, aunque es más común en el noviazgo y las relaciones matrimoniales, puede ocurrir en cualquier otra, incluso entre amigos, familiares y compañeros de trabajo.

El abuso emocional es una de las formas de abuso más difíciles de reconocer. Puede ser sutil e insidioso o abierto y manipulador. De cualquier manera, destruye la autoestima de la víctima y comienzan a dudar de sus percepciones y realidad.

 

El objetivo subyacente en el abuso emocional es controlar a la víctima desacreditando, aislarlo y silenciarlo.

Al final, la víctima se siente atrapada, demasiado heridos para soportar la relación por más tiempo, pero con demasiado miedo de irse. Y el ciclo se repite hasta que se hace algo. 

 

Cómo impacta el abuso emocional

Cuando el abuso emocional es continuo y severo, una víctima puede perder su consciencia de sí mismo, a veces sin una sola huella de golpes; las heridas son invisibles para los demás, ocultas, con sentimiento de inutilidad y odio que siente la víctima. Las consecuencias del abuso emocional son tan graves como las del abuso físico.

 

Con el tiempo, las acusaciones, los abusos verbales, los insultos y las críticas erosionan tanto el sentido de identidad de la víctima que ya no pueden verse a sí mismos de manera realista. En consecuencia, la víctima comienza a estar de acuerdo con el abuso y se vuelve internamente crítica. Una vez que esto sucede, la mayoría de las víctimas quedan atrapadas en la relación abusiva creyendo que nunca serán lo suficientemente buenas para nadie más.

 

El abuso emocional puede afectar, incluso a las amistades porque las personas abusadas emocionalmente a menudo se preocupan por cómo las ven las demás personas y si realmente les gustan. Eventualmente, las víctimas se retirarán y se aislarán, convencidas de que a nadie le caen bien. Además, el abuso emocional puede causar problemas de salud que incluyen desde depresión y ansiedad hasta úlceras estomacales, palpitaciones cardíacas, trastornos alimentarios e insomnio.

 

Cómo detectar los signos de abuso emocional

Aquí mostramos los signos de que puede estar en una relación emocionalmente abusiva. Tenga en cuenta que, incluso, si existen unos pocos estos signos, podría estar en una relación emocionalmente abusiva.

 

No caigas en la trampa de decirte "no es tan malo" y justificar su comportamiento. Mereces ser tratado con amabilidad y respeto.

 

Las personas emocionalmente abusivas muestran expectativas poco realistas. Algunos ejemplos incluyen:

  • Hacer demandas irrazonables de ti esperando que deje todo a un lado y satisfaga sus necesidades. Exigiendo que pasen todo el tiempo juntos
  • Estar insatisfecho, no importa cuánto lo intentes o cuánto des.
  • Criticarlo por no completar tareas de acuerdo con sus estándares esperando que comparta sus opiniones (no se le permite tener una opinión diferente).
  • Exigir nombre, fechas y horas exactas cuando discute cosas que le molestan (cuando no puedes mencionarlo, descartan el evento como si nunca hubiera sucedido)

 

 

Las personas emocionalmente abusivas te invalidan.

Algunos ejemplos incluyen:

  • Socavan, descartan o distorsionan tus percepciones o tu realidad
  • Se niegan a aceptar tus sentimientos tratando de definir cómo debes sentirte
  • Requieren que expliques, expliques y expliques cómo te sientes
  • Te acusan de ser "demasiado sensible", "demasiado emocional" o "loco"
  • Se niegan a reconocer o aceptar tus opiniones o ideas como válidas
  • Descartan tus solicitudes, deseos y necesidades como ridículas o inmerecidas
  • Sugieren que tus percepciones son erróneas o que no se puede confiar en ti diciendo cosas como "estás exagerando"
  • Te acusan de ser egoísta, necesitado/a o materialista si expresas tus deseos o necesidades (esperan que no deberías tener deseos o necesidades)

 

Las personas emocionalmente abusivas crean caos.

Algunos ejemplos incluyen:

  • Arrancando argumentos por discutir
  • Hacer declaraciones confusas y contradictorias (a veces llamadas "locuras")
  • Tener cambios de humor drásticos o arrebatos emocionales repentinos
  • Picoteando tu ropa, tu cabello, tu trabajo y más
  • Comportarse de manera tan errática e impredecible que sienta que está "caminando sobre cáscaras de huevo"

 

Las personas emocionalmente abusivas usan el chantaje emocional.

Algunos ejemplos incluyen:

  • Te manipulan y controlan haciéndote sentir culpable
  • Te humillan en público o en privado
  • Usan tus miedos, valores, compasión u otras emociones para controlarte a ti o la situación
  • Exageran tus defectos o los señalan para desviar tu atención
  • Evitan asumir la responsabilidad de sus malas elecciones o errores
  • Niegan que ocurrió un evento o mienten sobre ello
  • Te castigan reteniendo afecto

 

Las personas emocionalmente abusivas actúan de manera superior y con derecho.

Algunos ejemplos incluyen:

  • Te tratan como si fueras inferior
  • Te culpan por sus errores y defectos
  • Dudan de todo lo que digas e intentan demostrar que estás equivocado
  • Hacen bromas a tu costa
  • Mencionan que tus opiniones, ideas, valores y pensamientos son estúpidos, ilógicos o "no tienen sentido"
  • Son “condescendientes” contigo
  • Usan el sarcasmo al interactuar contigo
  • Actúan como si siempre tuvieran la razón, supieran qué es mejor y que son más inteligentes

 

Las personas emocionalmente abusivas intentan aislar y controlar.

Algunos ejemplos incluyen:

  • Controlan tu tiempo, con quién te ves, incluyendo el tiempo con amigos y familiares
  • Monitorean tus llamadas telefónicas, mensajes de texto, redes sociales y correo electrónico
  • Te acusan de hacer trampa y estar celoso de sus relaciones
  • Toman y ocultan las llaves de tu auto
  • Exigen saber dónde te encuentras en todo momento
  • Te tratan como una posesión o propiedad
  • Te critican o se burlan de tus amigos, familiares y/o compañeros de trabajo.
  • Usan los celos y la envidia como un síntoma de amor y evitar que estés con otras personas.
  • Te obligan a pasar todo el tiempo juntos
  • Controlan tus finanzas

 

Con información de: https://www.verywellmind.com/identify-and-cope-with-emotional-abuse-4156673

Si sospechas que tu pareja, familiar o amigo puede estar abusando emocionalmente de ti, busca ayuda inmediata. En el Centro Alternativa Psicológica Integral, te podemos ayudar; la terapia psicológica cognitiva conductual (TCC) suele ser muy útil en estos casos.

Llama al teléfono (55) 6795 1043, o envía un correo a: informes@centroapi.com.mx para mayor información o agendar una cita.